Welkom bij Change2Bfit

Als je doet wat je deed krijg je wat je kreeg........

Change2Bfit kan je helpen om je leefstijl te veranderen waardoor je mentaal en fysiek sterker wordt. Ik kan je begeleiden naar een gezond voedingspatroon door middel van een koolhydraatarm/ketogeen dieet met alle bijkomende gezondheidsvoordelen, zoals afvallen, meer focus, beter slapen, betere darmwerking, laaggradige ontstekingen aanpakken, migraine verminderen, klachten van niet aangeboren hersenletsel verbeteren. Kortom, het kan voor veel klachten worden ingezet! Daarnaast bied ik Runningtherapie aan, een therapievorm die zich richt op het verbeteren van mentale klachten door fysiek bezig te zijn. Hardloopervaring en snelheid zijn niet nodig, iedereen kan meedoen! En last but not least geef ik pilateslessen voor Sport Medisch Centrum Oegstgeest.

Diensten

Koolhydraatarm voedingsdeskundige en vitaliteitscoach

Wil jij je weer fit en energiek voelen, lekker in je vel zitten, nooit meer op dieet en toch lekker eten?? Ik ga je helpen je gezondheidsdoelen te bereiken door weer grip te krijgen op je voeding en leefstijl. Samen achterhalen we waar het misgaat, want meestal speelt er meer dan voeding alleen. Naast voeding kijk ik met je naar stress, ontspanning, slaap en beweging. Dit heeft allemaal invloed op jouw gezondheid en geluk. Samen gaan we werken aan een leefstijl die bij jou past.

Ik kan je helpen bij:

  • Afvallen 
  • Hoofdpijn / migraine
  • Verstoorde relatie met eten
  • Darmproblemen
  • Opgeblazen gevoel
  • Verhoogd cholesterol
  • Hart- en vaatziekten
  • Weinig energie
  • Verstoorde slaap
  • Hormonale disbalans
  • Overgangsklachten
  • Auto-immuunaandoeningen
  • (pre)Diabetes

Om dit te bereiken is een stabiele bloedsuiker belangrijk. Koolhydraten zorgen voor pieken en dalen in de bloedsuiker. Door koolhydraatarm/ketogeen te gaan eten schakelt het lichaam over van glucoseverbranding naar vetverbranding. Hierdoor wordt de bloedsuiker stabiel en kunnen bovenstaande klachten verminderden of zelfs helemaal verdwijnen. 

Spreekt dit je aan?? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek!

 

 

Runningtherapie

De kern van de Runningtherapie is het gebruik van hardlopen om de psychische conditie te verbeteren. Wanneer je bijvoorbeeld last hebt van somberheid, lusteloosheid, stress of andere psychische klachten, dan helpt regelmatig (hard-)lopen om deze klachten structureel te verminderen.

Het zeer rustig opbouwen is kenmerkend voor Runningtherapie. Het plezier beleven aan het bewegen staat voorop.

Kom je zelf moeilijk tot beweging? Dan is Runningtherapie iets voor jou!

Wanneer je last hebt van een van de volgende verschijnselen kan Runningtherapie goed voor je zijn:

  • Stress
  • Depressie
  • Burn-out
  • Angst- & paniekaanvallen
  • Lusteloosheid
  • Slapeloosheid
  • Overgewicht

Wat levert het op?

Als je gaat lopen breng je van alles bij jezelf in beweging. Naast psychische voordelen biedt hardlopen ook verbeteringen qua conditie en uithoudingsvermogen. Runningtherapie is ook een goede aanvulling op gesprekspsychotherapie en medicatie.

Het resultaat is gericht op:

  • Rust in het hoofd
  • Beter slapen
  • Minder somber zijn
  • Minder angstig voelen
  • Actiever in het leven staan
  • Je beter voelen

Geïnteresseerd?? Neem contact op voor meer informatie!

Pilates

De Pilates Methode, ontwikkeld door de legendarische Joseph Pilates, is een oefenmethode voor het gehele lichaam. In de methode wordt gewerkt naar het vinden van de ultieme balans tussen body en mind en de samenhang tussen kracht, souplesse en controle.

Krachtig en soepel lichaam

Het centrum van kracht (powerhouse), oftewel de buikspieren, rugspieren, binnenkant dijbeen en bilspieren, is het punt van waaruit alle oefeningen worden opgebouwd. Het resulteert in een krachtig, soepel lichaam en gestroomlijnde spieren, een goede houding en een groot bewustzijn van uw lichaam.

De methode gebruikt zes elementen te weten:

  • Concentratie
  • Centreren
  • Controle
  • Precisie
  • Vloeiende bewegingen
  • Ademhaling

Voor jong of oud, topatleet of niet

Pilates is toegankelijk voor iedereen, jong of oud, topatleet of niet. Voor iedereen die bewust met zijn lichaam wil omgaan, zijn of haar spieren in balans wil brengen, zijn of haar houding wil verbeteren, zichzelf fitter wil gaan voelen en geen rugklachten meer wil hebben.

Waar

Ik geef pilateslessen voor Sport Medisch Centrum Oegstgeest.

Lestijden:

Maandag 19.30-20.30 uur en 20.30-21.30 uur

Dinsdag 9.00-10.00 uur

Vrijdag 9.00-10.00 uur en 10.00-11.00 uur 

Locatie maandag: Sport Medisch Centum Oegstgeest, Lange Voort 2c, 2341 KA Oegstgeest

Locatie dinsdag en vrijdag: Dansschool De Rode Sneakerz, Oude Rijnsburgerweg 77, 2342 BA Oegstgeest

“Dankzij Carolien van Change2Bfit heb ik mijn eetgewoonten kunnen veranderen en ervaar ik zoveel gezondheidsvoordelen. Ik voel me energieker en zelfverzekerder dan ooit tevoren!”

 

Neem contact op met Carolien

Neem contact met mij als je interesse hebt in voedingsadvies, pilates en/of runningtherapie 

Locatie

Change2Bfit
Oude Rijnsburgerweg 98
2342 BC Oegstgeest

Over Change2Bfit

Change2Bfit is een bedrijf dat zich richt op gezonde voeding, pilates en Runningtherapie, gevestigd in Oegstgeest. Ik heb Change2Bfit opgericht om mensen te helpen fit en gezond te worden door middel van persoonlijk advies en begeleiding. Tevens geef ik presentaties bij bedrijven om medewerkers bewust te maken wat goede voeding doet op je energie, concentratie en prestatie.

Maak jouw eigen website met JouwWeb